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萌新求指导

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今天第一次跑五公里，有没有大佬说说这个数据怎么样可以每天跑五公里吗？还是跑一休一，然后是刚跑完发现右脚大拇指磨了一个水泡怎么办😭
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-05-18 21:22回复
    这种心率配速的5公里，要么大体重要么年纪过了30以上，还是建议跑1休1或者休2的健康跑吧
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2024-05-18 23:31
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      建议一开始先跑时间，30min体感舒服可以聊天跑二休一比较合适
      IP属地:云南来自Android客户端3楼2024-05-19 01:29
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        跑一休一或跑二休一。
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2024-05-19 02:11
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          跑得差了点，可能从来不运动吧。先按7分的配速每天一个五公里，坚持一个月跑完再看看
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-05-19 06:02
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            鞋子松一点 再磨 换 袜子 鞋子要大一码
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-05-19 09:31
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              跑一休一或者跑一休二就可以了，买个紧点的袜子，多跑心率就正常了，我也是21岁，我们大学生刚开始跑心率这么高也正常，熬夜多了，运动少了
              IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2024-05-19 20:13
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                明天休息准备跑二休一
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-05-19 21:13
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                  可以试试按七分配跑，先压心率
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2024-05-20 12:29
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