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求助

虚心求教，跑步腿疼咋办🙏🏻

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各位佬们好，大学生186，240斤，以前想跑步减肥的时候经常膝盖疼，现在买了护膝跑了几天发下效果挺好，但是小腿下部靠近脚踝那部分跑久了经常酸痛，感觉再跑骨头要断了的，停下来走一回再跑还是会酸痛，有没有什么解决办法🙏🏻🙏🏻🙏🏻
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2024-05-02 18:03回复
    疼就歇，跑不了就走，带护膝跑是没用的，害自己
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-05-02 18:12
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      少吃点，每天晚上快走5公里，大体重前期好瘦，之后在慢慢增加
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2024-05-13 21:22
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        先瘦下来点，别急躁
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2024-05-13 21:23
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          停跑，恢复好后穿缓震跑鞋。速度可慢不可快，时间一定要长，至少半小时以上
          IP属地:甘肃来自Android客户端5楼2024-05-20 13:44
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