【靠坐床头看书小心伤脊椎】很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。其实，这个姿势会伤害脊椎、骨盆和膝盖。建议睡前看书别超过15分钟；或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后再交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。