昨天手忙脚乱，开贴开错地方了，今天重开，必须和好爱快走的盆友们在一起。
今日记录：健身房，41分钟，4.2km。跑步机上显示消耗卡洛里202，不知道真的假的。。

在记录一下之前几天的：
8月4日，30分钟，3圈；
8月5日，40分钟，4圈；
8月6日，35分钟，4圈；
8月7日，40分钟，3圈；
8月8日，40分钟，4圈；
8月9日，28分钟，3圈；
8月10日，40分钟，4圈。

加油

要加点量

欢迎新吧友，加油哦！

今日记录：健身房，41分钟，2.5km。貌似选了上坡模式？感觉速度要比昨天还快，出汗更多啊。小腿外侧肌肉疼痛，每走一步都疼，坚持！！
另外，准备每天记录自己的饮食：
早餐：在家，鸡蛋1个，牛奶200ml，麦片；
午餐：馆子，大吃一顿（没管住嘴啊，手扒羊肉，唉）；
晚餐：在家，玉米一根，酸奶250ml，鸭翅三个（这个是不是也有点多了？）。
全天都在大量喝水。


http://wenku.baidu.com/view/f2eb5259312b3169a451a446.html
各种食品热量表

早上起来，腿只有微微疼，看来小腿外侧肌肉还好，没有拉伤。可两个脚踝开始涨痛！

今日记录：健身房，45分钟，快走20分钟，慢跑20分钟，慢走放松5分钟。
今天的饮食：
早餐：食堂，肉包子1个，鸡蛋1个，豆浆1小碗，混沌2小碗；
午餐：食堂，一荤三素，米饭2两，酸辣粉2小碗；
晚餐：馆子，吃的不少，但肉未多吃。
因忙，全天喝水不多。


今日记录：晚上未健身，计划休整一日，但下午从两点一直不停走到现在，比锻炼还累。
今天的饮食：
早餐：食堂，肉包子1个，鸡蛋1个，豆浆1小碗，混沌2小碗；
午餐：肉丝米线一大碗；
晚餐：担担面一大碗。
一直在走，全天喝水不多。

兄弟加油，只要坚持下来，一定会成功的！

昨日记录：原计划晚上健身，临时被单位老大叫去应酬，回家已经凌晨1点，又没健身，还没打上卡，唉！感觉我健身最大的敌人不是惰性，是各种各样的“活动”！坚持记录饮食吧
早餐：酒店自助餐，小肉包子4个，鸡蛋1个，豆浆1碗，混沌1碗；
午餐：食堂，一荤三素，米饭2两，汤一小碗；
晚餐：苹果一个，麻花一根。但后来喝了不少芝华士~
全天喝水还可以。